2023-03-09

锻炼时间： 17:00 - 18:30

位置： 学校健身房

项目内容： 有氧热身（1km慢跑）、无氧（胸肌锻炼、臂肌锻炼）

练后体会： 手臂酸痛，抬不起来了QAQ

2023-03-10

锻炼时间： 17:00 - 18:30

位置： 学校健身房

项目内容： 有氧热身（1km慢跑）、无氧（肩部锻炼、背部锻炼）

练后体会： 整体感觉比昨天好，臂肌群还是有些酸痛

2023-03-14

锻炼时间： 17:00 - 18:30

位置： 学校健身房

项目内容： 有氧热身（1km慢跑）、无氧（肩部锻炼、腹部锻炼）

练后体会： 旧伤恢复得七七八八了，但是我是小趴菜~

2023-03-16

锻炼时间： 17:00 - 18:30

位置： 学校健身房

项目内容： 无氧（肩部锻炼、腹部锻炼 、背部锻炼）

练后体会： 轻松~

2023-03-18

锻炼时间： 16:30 - 18:30

位置： 学校健身房

项目内容： 有氧热身（1km慢跑）、无氧（肩部锻炼、胸部锻炼）

练后体会： 适应且习惯了，很舒服

2023-03-19

锻炼时间： 16:30 - 18:00

位置： 学校健身房

项目内容： 有氧热身（1.5km慢跑）、无氧（肩部锻炼、肱二锻炼）

练后体会： 到位

2023-03-21

锻炼时间： 16:30 - 18:00

位置： 学校健身房

项目内容： 无氧（胸部锻炼、肱三锻炼）

练后体会： 肌无力？？？

2023-03-22

锻炼时间： 17:30 - 19:30

位置： 游泳馆

项目内容： 游泳

练后体会： 有进步，且感觉很舒服

2023-03-23

锻炼时间： 17:30 - 19:30

位置： 学校健身房

项目内容： 无氧（胸部锻炼、肩部锻炼、肱二头肌锻炼）

练后体会： 划船貌似有点行，但是卧推是真不行

2023-03-25

锻炼时间： 14:30 - 16:30

位置： 游泳馆

项目内容： 蛙泳练习

练后体会： 学习中

2023-03-26

锻炼时间： 14:30 - 16:30

位置： 游泳馆

项目内容： 蛙泳练习

练后体会： 学习中

2023-03-28

锻炼时间： 17:30 - 19:00

位置： 游泳馆

项目内容： 蛙泳练习

练后体会： 高速泳道浮力感觉会更大一些

2023-03-29

锻炼时间： 17:30 - 19:00

位置： 学校健身房

项目内容： 无氧（胸部锻炼、肩部锻炼、肱二头肌锻炼）

练后体会： 有些许吃力 很久没练

2023-03-30

锻炼时间： 17:30 - 19:30

位置： 游泳馆

项目内容： 蛙泳练习

练后体会： 200m比较轻松

2023-03-31

锻炼时间： 16:30 - 19:00

位置： 学校健身房

项目内容： 无氧（胸部锻炼、肩部锻炼）

练后体会： 卧推…