2023-07-02

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 胸部

核心项目：卧推、哑铃上斜卧推

2023-07-03

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 背部

核心项目：杠铃划船、高位下拉

2023-07-04

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 肩部

核心项目：实力推、坐姿推肩、哑铃飞鸟

2023-07-05

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 腿部

核心项目：深蹲

2023-07-07

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 胸部

核心项目：卧推、哑铃上斜卧推

2023-07-08

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 背部

核心项目：杠铃划船、高位下拉

2023-07-09

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 肩部

核心项目：实力推、坐姿推肩、哑铃飞鸟

2023-07-10

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 腿部

核心项目：深蹲

2023-07-12

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 胸部

核心项目：卧推、哑铃上斜卧推

2023-07-13

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 背部

核心项目：杠铃划船、高位下拉

2023-07-14

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 肩部

核心项目：实力推、坐姿推肩、哑铃飞鸟

2023-07-15

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 腿部

核心项目：深蹲

2023-07-17

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 胸部

核心项目：卧推、哑铃上斜卧推

2023-07-18

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 背部

核心项目：杠铃划船、高位下拉

2023-07-19

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 肩部

核心项目：实力推、坐姿推肩、哑铃飞鸟

2023-07-20

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 腿部

核心项目：深蹲

2023-07-22

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 胸部

核心项目：卧推、哑铃上斜卧推

2023-07-23

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 背部

核心项目：杠铃划船、高位下拉

2023-07-24

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 肩部

核心项目：实力推、坐姿推肩、哑铃飞鸟

2023-07-25

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 腿部

核心项目：深蹲

2023-07-27

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 胸部

核心项目：卧推、哑铃上斜卧推

2023-07-28

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 背部

核心项目：杠铃划船、高位下拉

2023-07-29

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 肩部

核心项目：实力推、坐姿推肩、哑铃飞鸟

2023-07-30

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 腿部

核心项目：深蹲