2023-06-01

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 腿部

核心项目：深蹲 60~100kg * 5

2023-06-03

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 胸部

核心项目：卧推 30~60kg * 5

2023-06-04

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 背部

核心项目：杠铃划船、硬拉 30~100kg * 5

2023-06-05

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 肩部

核心项目：实力推 20~40kg * 5

2023-06-06（缺席）

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 腿部

核心项目：深蹲 20~100kg * 5

2023-06-08

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 胸部

核心项目：卧推 30~60kg * 5

2023-06-09

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 背部

核心项目：杠铃划船、罗马尼亚硬拉 30~100kg * 5

2023-06-10

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 肩部

核心项目：实力推、面拉 20~40kg * 5

2023-06-11

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 腿部

核心项目：深蹲 20~100kg * 5

2023-06-12

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 胸部

核心项目：卧推 30~60kg * 5

2023-06-13

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 背部

核心项目：杠铃划船、高位下拉 30~100kg * 5

2023-06-14

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 肩部

核心项目：实力推、面拉 20~40kg * 5

2023-06-15

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 腿部

核心项目：深蹲 20~100kg * 5

2023-06-16

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 胸部

核心项目：卧推 30~60kg * 5

2023-06-19

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 背部

核心项目：杠铃划船、高位下拉 30~100kg * 5

2023-06-20

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 肩部

核心项目：实力推、面拉 20~40kg * 5

2023-06-21

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 腿部

核心项目：深蹲 20~100kg * 5

2023-06-24

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 胸部\背部

核心项目：卧推 30~60kg * 5 杠铃划船、高位下拉 30~100kg * 5

2023-06-25

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 肩部

核心项目：实力推、面拉 20~40kg * 5

2023-06-26

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 腿部

核心项目：深蹲 20~100kg * 5

2023-06-27

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 胸部

核心项目：卧推 30~60kg * 5 哑铃上斜卧推突破30kg

2023-06-28

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 背部

核心项目：杠铃划船、高位下拉 30~100kg * 5

2023-06-29

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 肩部

核心项目：实力推、面拉 20~40kg * 5

2023-06-30

锻炼时间： 16:00 - 17:30

位置： 学校健身房

锻炼部位： 腿部

核心项目：深蹲 20~100kg * 5